Träning

All posts in the Träning category

Längesedan nu….

Published april 8, 2015 by fruhatt

…..jag skrev. Är inte så mycket för sociala medier längre .Läser på sin höjd nyheterna . Påsken var trevlig och vilsam . Långfredagenså var vi här och lyssnade på sångare från Bolsjojteatern . Helt fantastiskt .Obra med alla som hostade , kändes som om vi var på lungkliniken . Påskafton var hos en av mostrarna där vi åt god mat , snapsade ( inte jag ) bestående av sill , surkålsgryta , rödbetor med fetaost på . Jag gillar inte fetaost men åt i alla fall.Så är jag fostrad . Memma till efterätt . Jag lär mig kanske att tycka om det någongång .Men en pytteportion åt jag i alla fall . U älskar memma och åt glatt .

Totalt sockerstopp för mig . Mår som en prinsessa . Bakade toscamazariner som jag gav bort .De luktade t om för sött . Att utesluta vitt mjöl och socker gör att min mage inte svullnar upp.

Tränade igår efter två veckors uppehåll .Bestämde mig för att gå halva vägen och eftersom jag går vilse i ett skåp så gick jag många vägar innan jag slutligen kom till Stinsen. Istället för 10 minuter så tog det en halvtimma 🙂 .Men solen sken, fåglarna kvittrade och vårblommorna tittade fram ( jag låter som Bertil Perrolf ) Och så 55 minuters skivstångspass på det . Oredntligt jobbigt men kul. Jag går helt in i träningen och är så fokuserad och så har 55 minuter gått .

Så trött på vägen hem , hade återhämtningsdryck ( en lite pucko , enligt instruktörer är det helt ok efter träningen ) med mig och en macka som jag åt direkt efter träningen .Inne på gymet . Jag har väldigt svårt för att smacka i mig käk på gatan. Det ser vulgärt ut (lärde mig det som barn ) . Då jag brukar gå av bussen ( vårt hus ligger på en höjd ) så brukar trapporna ratas och och istället så spurtas det snabbt upp för kullen .Inte igår kan jag berätta . Då jag kom innaför dörren så doftade det mat . D hade käket klart då jag kom hem !

Orkade knappt in i duschen , lade mig kl halv nio för att läsa. Var på allvar så trött att jag inte orkade gå efter vatten.Sov som ett nyvaggat barn i åtta timmar. Om jag inte tränar så kommer värken i höfter, rygg och axlar .För mig är träningen en räddning .

Annonser

Gubbväldet på gymet

Published mars 10, 2015 by fruhatt

Innan jag argar av mig så måste jag poängtera att de flesta som är på Friskis och svettis är trevliga både funkisar ( så till vida att man inte klär sig för fin på julfesten ) och riktigt trevliga motionärer . Då jag brukar träna styrka på egen hand så finns det alltid rara människor att fråga . Helst det yngre gardet är tjänstvilliga och berättar hur jag ska göra och visar hur maskinerna fungerar och hur många repetioner de brukar göra mm.

Förra veckan så tränade jag cirkelgym både måndagen och onsdagen och det var så roligt . Förra veckan så hade vi en minnesmiddag för Gunilla .Mamma , jag och alla mostrarna . Och jag och en av mina mostrar bestämde att hon skulle följa med mig och träna .

Då man tränar cirkelgym så är det i grupp. Det är upp till instruktören hur många stationer det är och hur många varv vi kör . I det här fallet så är det 14 stationer både maskiner och då man använder kroppens tyngd för att träna balans och styrka .Det är två varv och och varje moment är 45-50 sekunder , vitsen är att man kan börja var man vill i salen och har man aldrig tränat styrka så är det fan inte lätt .

A-M var där för första gången och stationerna är uppmärkta med siffror liggandes på golvet . Och redan på först varvet så var de igång.Göbbarna . Och flinade lite då A-M gjorde fel.Och rättade henne i en försmädlig ton .Varför vara vänlig liksom…och på andra varvet så gick hon fram till FEL MASKIN . Och då började de att hacka på henne .Pösmunk nr 1 ( en blandning utseendemässigt av Claes Malmberg och Peter Harryson minus Charm ) började genast berätta att det var i fel ordning och bla bla. Och jag snäste till honom-Du var ordningsman i skolan va ? Och då moster råkade gå fel EN GÅNG TILL! Milde tid.Jorden rämnade ! Så snäste Herr pösmunk 2 ( en mix av Janne Långben och Claes Månsson ) nr bla bla är fortfarande där och jag väste- Om man håller på så där får man inga kamrater men du har väl inga och om du har några så är de väl mutade . Och då pösmunk nr 3 ( en mix av klasse häst från Kalle Anka och John Cleese ) sade ilsket ( han hade en blodåder på flinten som blev alldels blåröd ) -Men ni förstör jue för alla nadra då ni virrar runt . Att jag inte dog av ilska . Men jag väääästeeee-Om du vill så kan jag gå runt och fråga de alla som är här ( typ 30 pers ) om de tycker att vi förstör .Eller skriva en enkät och dela ut .

Vi delade stationer med en äldre dam ( alla stationer är för fyra och vi var tre men det var väl för avancerad matematik för pösmunkarna att räkna ut att det hela tiden var en person mindre på alla stationer ) den äldre damen hade fullt upp med att hålla sig för skratt . Vid ett tillfälle så gick pösmunk till fel station och jag spärrade upp ögonen och sade med en ljuv stämma -Men tänka sig..du gick till fel station , men alla gör vi väl fel ibland ? Om man då inte är helt fullkomlig och det anser du väl att du är .

Pösmunkarna tränade hakorna bäst eftersom de tappade dem hela tiden.

Till saken hör ..att min moster har åkt tjejvasan , sprungit halvmaran ett antal ggr .Och går en mil om dagen. Så hon är inget blåblåbär liksom..

Jag har vatt ifrån …..

Published mars 9, 2015 by fruhatt

…..pga av att jag tröttnade på bloggvärlden, jag har varit sjuk och så dog min bonusmoster Gunilla 2,5 månader efter cancerbeskedet .Där prognosen från början var god . Hon var min bonusnoster , kollega ( hon lärde upp mig i receptionen ) och träningskompis . Det var som om hela tillvaron frös till is . Varför ? Jävla skitcancer . Satansasjävlafan.

Och i lördags morse så dog Uffes kusin i hjärtinfarkt . 71 år gammal ( lika gammal som Gunilla skulle ha blivit i år ) aldrig rökt, sprang flera mil i veckan och hade en kondition som en 50 åring. Stackars stackars sigrid som nu ska begrava sitt fjärdebarn Av sex syskon är det nu två kvar…och stackars hans fru , söner och de sex barnbarnen . Livet är en sorgeö..

Jag kom igång med träningen efter en månads uppehåll .Så nu är det tre ggr i veckan igen .Har börjat med cirkelgym .Så roligt att det borde vara nöjesskatt på det . Och så IndoorWalking vilket jag fnös lite åt. Innan jag testade det…jag kör jue alltid fullt ös nästan medvetslös . Men det var roligt ! Och jobbigt . Var så slut att jag knappt orkade till bussen .

Elias har åkt tillbaka till sundsvall efter at varit här i tio dagar ( varav fem i Aten ) det kändes vemodigt då han åkte ..

Nästa inlägg blir om gubbväldet på gymet . Tre göbbar som muppade sig . Och jag högg som en kobra ., De hade de inte väntat sig . Göbbarna .HA !

Att trappa ned på medicinen …

Published oktober 21, 2014 by fruhatt

…efter med samråd av min läkare så bestämde vi oss för att trappa ned på min medicin eftersom jag fick tics *av min då redan relativt låga dos . Nu så har det gått tre veckor och jag har varit nere i en sopsäcksvart avgrund . Jag har varit omväxlande aggresiv (därav tuff träning ) och eller väldigt ledsen och olycklig . Velat skada mig själv och gråtit varje dag X flera . Men nu så har det vänt ! Och jag mår bra igen..eller bättre .

Dessutom så är det tråkigheter runt oss( inte med D, E eller U ) så mina krafter har varit begränsade . Okade knappt med mig själv. Än mindre andra människor .

Men lite trevligheter har förekommit. Vi var några stycken vänner som såg Karl Gerhard på Stadsteatern . Rikard Wollf var fantastisk som Karl Gerhard . Men jag blir så fort trött av människosorl och så får jag ont i kroppen av att sitta för länge så dagen efter är jag alltid däckad . Jag träffade ven Maria på en fika .Hon miste sin sambo för två månader sedan .Så jävla onödigt och sorglig t.

I lördags så var vi bjudna på bröllpsmingel . Min kära vän Pia ( en av alla mina Pior i min värld ) och hennes Neal hade gift sig ( nähä ?) och vi var bjudna att äta tårta och hurra . Medecinen gör att mitt minne är värdelöst Måste skriva upp ALLTING . Och när jag tränade 75 min pulsjympa så slog mg tanken ( varför slåss alltid tankar ?) -Var det kl 17 eller kl 19 ? Och passet slutade 16, 45 ..men vad kunde jag göra åt det ? Och med mobilen hemma på hallbyrån. Om det hade varit människor som jag kände i receptionen så hade jag kunnat få låna en dator .

Men..jag tog det lugnt och stressade inte upp mig ( det var klockan 19 ) Eftersom de nygifta är Science fictionnördar så var det R2D2 och stormtrooper på tårtan . Det var trevliga och glada människor en mix av holländare ( brudgummen är från Holland ) och svenskar . Mycket givande . De nygifta bor runt hörnet så vi var hemma på fyra minuter .

D och U jobbade i helgen med att tömma alla fem ( stora ) balkonglådor på jord, ösa ned i säckar och forsla ut det till landet och att täcka över trädgårdsmöbler , borta bort löv från taket på gäststugan, kratta löv , strö ut gräsfrön , klippa bort torra grenarpå träd och plocka två hinkar med vinteräpplen . Jag städade balkongen ,bakade och lagade mat . Bra fördelning .

Igår så var jag och kollade blodtyrycket som nu är strålande .120/70 .Istället för när det var som värst 180/75. Motion och åter motion samt bra käk mina vänner. Det är svaret .

Och en sak ..från Måndagens Metro . Samtrans har inte lyckats så bra med att hämta/skjutsa funktionshndrade . Så i tidningen så stod följande ” De kör utsatta barn utan rätt utbildning ” och då frågar sim vän av ordning . Vilka är det som saknar rätt utbildning ? De funktionshindrade eller personalen på Samtrans ? Meningsbyggnad är tydligen svårt .

Ja, det var väl på ett ungefär det hela .
* Ofrivilliga rörelser med munnen . Som en tjackpundare . Okul .

Det blir inte alltid som man har tänkt sig..

Published oktober 12, 2014 by fruhatt

….fast på ett positiv sätt . Jag hade bytt pass med Hilda så jag var ledig på fredagen och bestämde mig för att testa Thaiboxning . Jag trodde att det var en lightvariant med skarpar och slag i luften . När jag stod och kollade på instruktörerna som då tränade en riktig variant . Jag högg tag i en annan motionär och frågade om det var riktiga slag mm. Och hon svarade vänligt att så var fallet och sa att du kan styra det själv. Jag kände mig osäker i alla fall och gick fram till den kvinnliga instruktörern och jag fick det kbekräftat ..och uttryckte min tvekan( eftersom jag är fläskig och gammal ) men hon tyckte att jag skulle prova.

Det började bra. Typ 20 snabba varv runt gympasalen, vända jättesnabbt för att byta varv . Ner på golvet och göra 20 armhävningar och 20 situps fler repetioner . Fortfarande inge problem . Öva stegen, svårt då jag har lite problem med att skilja på höger och vänster och blir superstressade då jag inte fattar någonting blixtsnabbt ( kände mig som Högstadiets mest korkade person ) . Men helt underbara fantastiska instruktörer .Tålmodiga och rara . Ville ta med mig dem hem . Öva jabbar och slag mm . Inga problem.

Sen var det dags att blocka slagen . Inga problem där heller . Det har jag gjort förut. Problemet kom då man /vi /jag skulle parera sparkarna . Jag har lite dålig balans vissa dagar och villa inte skämma ut mig genom att ramla omkull och bli utskrattad *( Högstadiet igen **) och så har jag svårt för att ta i människor som jag inte känner och att de tar i mig .Eftersom jag skule ta i den personens ben och fösa undan den. Och bara att någon skulle ta i mitt svattiga ben..aldrig i livet .

Så en av instruktörerna fick överta min partner . Jag kände mig så klart som den mest misslyckade personen i världen . Så var det dags för nästa träninggräjj . Armhävningar , snabbt upp på golvet och hoppa , ner på golvet och göra armhävingar osv. .Typ 15 ggr . Fortfarande inga problem ( tro det eller ej ) Men då det var dags för jabbar och slag i tre minuter ..då djefvlar . Jag slog och jabbade det hårdaste jag kunde . Och jag är STARK ! . Många som fick stryk i mina tankar 🙂 .Sen bytte vi och jag stod med paddlarna ( en långsmal mojäng gjord av skumgummi som är galonklädd ) och tog mot slagen .Och det klarade jag med . Och peppade min partner så klart .

Det hela avslutade med att jag satt mittemot min sparringpartner …och så gjorde vi 50 stycken pigga situps. Och det var inte tal om att fuska för vi skulle slå ihop våra händer varje gång . Sa jag att passet var på 90 min ?

På hemvägen så var jag så trött att jag vinglade .Och var så nöjd med mig själv , Och att jag hade förbrännt ca 1400 kal. Jag är i bättre form än för 20 år sedan . Och det är ALDRIG försent att börja röra på sig !

Väl hemma så åt jag MAT ! Kyckling med sallad bestående av finstrimlad vitkål, bladspenat , avocado, tomater , paprika och hemgräjjade böngroddar . Vinigrette över salladen . Och ett glas rött . För Djeflar vad jag var värd det !

*Så klart att ingen hade flabbat, det är vänliga människor som tränar på Friskis .

** Tror nog att jag tränar oftare och hårdare än många av dem. Typ den person som i en snörvig ton sade-Ja, men man måste jue röra på sig också . HA!!

En dag vikt till eftertanke …

Published oktober 7, 2014 by fruhatt

….Var på bibblan för att hämta en beställd bok . Mycket bra ..mer tänkvärd än rolig .Fast rolig på ett stillsamt sätt . Jag är inte så flabbig länge. Tack ännu en gång Concerta ! Det är inget fel att vara flabbig men jag var det mest för att det förväntades av mig. Var lite rolig liksom .Få oss att skratta . Nope .Pajasen Tatiana har sagt upp sig för gott. Loggat ut, gått i pension, hängt av sig rocken mm.
Jag skojar så klart fortfarande men mest med min familj som är väldigt roliga. Och kloka .Helst mina barn ❤

Gick till kyrkan för att tända ett ljus för Karin som lämnade oss för två år sedan . Tänker på henne då jag går förbi min lilla hylla med samlingen av pyttiga parfymflaskor . Satt på kyrkbänken och tänkte på alla andra som dött under åren .

Är urlakad psykiskt . De flesta energitjuvar kan jag numera hålla ifrån mig men vissa går det inte att mota bort. Av naturliga skäl . Jag var så slut och rastlös på samma gång att det inte gick att vänta till jymppasset kl 17 så jag tränade styrka istället.

Så nu är jag tränad , nybadad och ska äta min goda gravade lax. Mitt urgamla kallskänksrecept. Om ni är snälla så kan ni få receptet .Går inte att misslyckas med . Till det ekopotatis och min gravlaxsås .Inte så söt som den köpta ( en av knepen är att ha pepparrot i ) .

Så mina små nussekuddar vad gör ni ? Ja, jag kan läsa i bloggar men ni andra då ? Obloggare ?

Upp och ner , ner och upp…

Published oktober 7, 2014 by fruhatt

….Jag har mått ovanligt bra ett tag. Men då ligger ångesten och lurar som en gammlgädda i vassen .Och hugger .
Anledningen är jue att dosen på stämmningsstabiliserande har minskats av den anledningen att jag fick tics . Typ ofrivlillga rörelser med munnen och tungan .Som en gammal tjackpundare på avgiftning . Okul . Men concertan gör att jag numera får ordning på mig själv och på mitt hövve ,

Min morgonångest är inte att leka med ( ovanligt dumt uttryck ) men jag vet jue att den ger med sig efter några timmar .Förmodligen så berodde det på att jag inte tränade så mycket förra veckan. Dessutom så har jag märkt att det funkar bättre att träna på kvällen eftersom jag sover bättre på natten och vaknar utan brakångest. Träningen på fm gör att jag är trött hela dagen .Obra.

Så igår meckade jag ihop en lasagne fullproppad med kalkonfärs, ostsås och inte helt förvånannde lasagneplattor . Färska är bäst . Sen susade jag iväg till Friskis och svettis och tränade Core . 55 minuters rejält tuff träning . Var så trött att jag vinglade då jag gick från bussen .

Korkade upp en flarra ekovin när jag kom hem och hällde upp en liten skvätt . Till det min mäktigt goda lasagne och hemfixade groddar av mungbönor . Fast jag kör med 70-talsstuket . Durkslag och en tunn kökshandduk. De är goda, billiga och oerhört nyttiga .

Dissade sommarpratarna för Kockarnas kamp har jue ett förlutet i krogvärlden . Det roligaste jobb jag har haft . Har lite svårt för Sommarpratarna då människor blottar sitt innersta och gråter ihop . Förut så tittade jag alltid men nuförtiden så tänker jag-Meeh , ta och samla ihop er. Har blivit så himla tuff. Likadant med Så mycket bättre .

.

Det regnar och jag ä glad över att inte ha en unge på taken utan i pluggandes i Sundsvall . Hasar runt i morgonrocken och tänker sätta mig i soffan och glo på film . Och i kväll så väntar friskis igen .HURRA !